Zgadzam się z tym, że doświadczenia nie mam. Ale na czym mam się w takim przypadku wzorować jak nie na teorii?? Co mam dobie sam wymyślać schematy treningu??
[...] ktory cwiczy kupę lat i zna się na rzeczy- był raz i nie chcial iśc drugi nawet za darmo (dawalam mu swoj karnet ,ktorego nie moglam wykorzystac).Ponoc dla facetow nie ma na czym tam cwiczyc/cyt."mala salka z powtarzajacym sie sprzetem"./ W buldim zaś "klimat: jest jaki jest..i jak na 21 wiek, to rzeczywiscie brak higieny i [...]
[...] ze skutecznością. Wtedy jedni nie będą się wyśmiewać, a inni nie będą oczekiwać nadludzkich cudów. Chińskie sztuki walki zostały imo źle rozreklamowane w Polsce bo o czym tu mówić jak nie o porażce marketingowej. Porażka związana m.in. z tym, że dużo się trąbiło o niezwykłej, wręcz nadludzkiej skuteczności, o absolutnej doskonałości [...]
[...] sobie po 10kg na strone na gryf i spokojnie jade na stojaca z negatywnymi , czyli opuszczajac zaciskam zwierac i powoli, powoli jada do neutralnego ustawienia w dol. Po czym podchodzi taki koles szczudlo na maxa w lapie nie wiem z 26? i do***uje po 2.5kg na strone i robi na zmiane ze mna :) poza jak do trojboju zarzuca sztance i calym cialem [...]
[...] niczego tłumaczyć, zwłaszcza racjonalnie uzasadniać swoich decyzji (np. odnosić do regulaminu). Można za to zarobić bana, być obiektem oszczerstw i niesympatycznej nagonki o czym tym razem przekonał się Grundman, a za chwilę najprawdopodobniej przekonasz się Ty, Fluff.y. A po Tobie inni. To są konsekwencje wcielania w życie ideologii opartej na [...]
[...] treningi, wyższa dieta i obserwacja jak na nią reaguję, 2xbieg ( w sylikonowych spodenkach, oby coś pomagały, bo za wygodne nie są), szeroko rozumiana edukacja tego czym sie tutaj zajmujemy, rozglądnę się też za białkiem w proszku no i spróbuję chodzić o normalnych porach, co jak widać jest moją zmorą.. Artur geiner raczej odpuszczę, [...]
[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.htm -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.htmll Ok Mam nadzieje ze w miare ci wyjasniłem na czym stoisz Pozdrawiam i Wesołych Świąt
Tak czytam i czytam ..... Drazekm -pomysł super-tylko proponuje wysłać takie paczki do forumowiczów-ja tu już robiłem i sam byłem nieprzyjemie zaskoczony ile to kosztuje i ile z tym roboty. Dlatego teraz,gdy sponsorem nie jest SFD-są trzy nagrody po 200 zł. Inną przyczynę także rozszyfrowała Viki-kwestia asortymentu i cen. Kwestia prywatnych [...]
[...] i nie zauwazylem tam wogole miejsca dla splitu partia raz w tygodniu;p chodzi mi o to ze jezeli te inne plany bylyby skuteczniejsze to po co bawic sie z czyms co jest gorsze;p i najważniejsze: na czym polega ten trenning partia 2 razy dziennie? pierwszy raz slysze o takiej metodzie;p tzn cos w stylu 1 trening rano a potem [...]
Zaj**ista sylwetka, tak własnie powinnna prezentowac sie, a nie jak widze chłopczyków 18 lat suchoklatesów albo samych grubasów jeszcze w bokserkach którzy tylko graja na komórkach na siłowni, jak znajdziesz czas opiszesz swoją diete, trening, i ogolne załozenia? np. jak trenujesz? na czym sie głownie skupiasz? pozdrawiam i powodzenia
chodzi o to,ze piszesz,iz silownia to twoj priorytet,kickboxing to tylko dodatek,bla,bla,bla...po czym w nastepnym poscie informujesz,ze w sumie to za 1-2 tygodnie bedziesz cwiczyl SW 2 razy tygodniowo,wiec na silke przeznaczysz 2 dni. DWA :) 3,to moim zdaniem absolutne minimum,zeby w ogole myslec o masie,chyba,ze nigdy nie byles na silowni,to [...]
[...] b:19 t:35 w:4 Razem: b:167 t:73 w:144 b: 2.2g na kgmc t: 1g na kgmc w: 1.9g na kgmc Kalorie 2134 kcal wyszło 1841 kcal 293 kcal na minusie Może tak być? czy muszę jeszcze bardziej podbić kcal? tak właściwe jakie najlepsze ilości b i w na kgmc??? zgodnie z dieta na rzeźbę? wiem tylko że tłuszczu musi być 1g na kgmc nie wiem czym podbić trochę :(
[...] półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g b:28 t:22 w:6 Razem: b:190 t:75 w:162 b: 2.5g na kgmc t: 1g na kgmc w: 2.1g na kgmc Kalorie kcal wyszło 2013 kcal zapotrzebowanie mam mniej więcej 2500 kcal z takimi ćwiczeniami 467 kcal na minusie Wystarczająco? bo już kompletnie nie wiem czym podbijać kcal
dołek mam na mysli ze katabolizm atakuje, ciezko spalic fat a zbudowac mase czy sile to samo ciezko o ile to wogle mozliwe. Nie wiem na czym to polega, ale wiem jak jest. Wydaje mi sie ze to jakies kijowe ratio sie robi testo-estro-kortyzolowe. w kazdym badz razie wyglada sie gorzej i slabiej idzie no i samopoczucie jest lipne libido takze.
dołek mam na mysli ze katabolizm atakuje, ciezko spalic fat a zbudowac mase czy sile to samo ciezko o ile to wogle mozliwe. Nie wiem na czym to polega, ale wiem jak jest. Wydaje mi sie ze to jakies kijowe ratio sie robi testo-estro-kortyzolowe. w kazdym badz razie wyglada sie gorzej i slabiej idzie no i samopoczucie jest lipne libido takze. no tak [...]
[...] na rękę było. Ręce tu niestety dyktują ciężar. Samo trzymanie ich w tej pozycji jest niewygodne. 1. porażka na całej linii. Wściekła byłam i latałam jak głupia żeby mieć na czym siadać. tam gdzie mogłam musiałam daleko iść, więc w grę wchodziły hantle. Okazało się jednak, że 20 kilo to o wiele za mało, a że cięższe niż 10 kg hantle wypadają mi z [...]
[...] pieczywa? Margaryna np. Delma lub maslo extra smietankowe (takie w kostce) czy masło roślinne? Te ostatnie poleca mi matka, że zdrowe, bo lekarz jej kazał używać. 2. Na czym smażyc jajka? 3. Jakie platki owsiane czy tam otręby kupić? Dziś byłem w markecie i spory wybór tego jest. Nigdy wcześniej nie jadałem to nie mam zielonego pojęcia. [...]
[...] pieczywa? Margaryna np. Delma lub maslo extra smietankowe (takie w kostce) czy masło roślinne? Te ostatnie poleca mi matka, że zdrowe, bo lekarz jej kazał używać. 2. Na czym smażyc jajka? 3. Jakie platki owsiane czy tam otręby kupić? Dziś byłem w markecie i spory wybór tego jest. Nigdy wcześniej nie jadałem to nie mam zielonego pojęcia. [...]
[...] - jeżeli zrobisz to w formie typowego artykułu przeglądowego, którego wniskiem będzie niska skuteczność HMB, to ja Cię ocenię bardzo wysoko. Mam nadzieję, że wiesz, na czym polega artykuł przeglądowy?... Zbierzesz reprezentatywną liczbę badań naukowych potwierdzających jego suteczność i adekwatą lub większą przeczących temu, i wtedy [...]
Przy zakwasach odpuścić trening na 2-3 dni całkowicie czy zrobić go normalnie tylko małymi cieżarami? Jestem ciekaw na czym te DOMSy masz aż takie, że uniemożliwiają trening oraz jak wygląda cały Twój plan treningowy. Jak znam życie jest jakieś przegięcie w treningu i nieadekwatna dieta i regeneracja do tego. śpię po 8-9 godzin więc z regeneracją [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
